• Über
  • Datenschutz-Bestimmungen
  • Geschäftsbedingungen
  • Kontakt
Samstag, August 20, 2022
  • Login
Plus 50 Journal
  • HOME
  • Nachrichten
  • Gesundheit
  • Finanzen
  • Sports
  • Video
  • Auto
  • MEHR
    • Freizeit
    • Lebensstil
    • Reisen
    • Technik
No Result
View All Result
  • HOME
  • Nachrichten
  • Gesundheit
  • Finanzen
  • Sports
  • Video
  • Auto
  • MEHR
    • Freizeit
    • Lebensstil
    • Reisen
    • Technik
No Result
View All Result
Plus 50 Journal
No Result
View All Result
Home Gesundheit

Fünf Tipps: Vorbei mit der Grübelei: So stoppen Sie das Gedankenkarussell

admin by admin
März 21, 2022
in Gesundheit
0
0
SHARES
18
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

21.03.2022, 10:24 Uhr

2 Minuten. Lesezeit

Der Kopf will und will nicht zur Ruhe kommen, kreist unaufgefordert immer wieder um die gleichen Abwehrkräfte und Probleme. Diese Tipps helfen dabei, die Denkschleife zu durchbrechen.

Meist passiert es genau dann, wenn man eigentlich gerade die Augen zutun und den Tag Tag sein lassen möchte: das Gedankenkarussell wirft den Motor an und die wilde Fahrt beginnt. Plötzlich ist Karneval im Kopf. Probleme und Aufgaben beginnen zu kreiseln, Ängste und Sorgen machen sich breit. An Ruhe und Schlaf ist nicht mehr zu denken. Gerade in Zeiten, in denen eine schlechte Nachricht auf die andere folgt, kann die Grübelei zur erschöpfenden Dauerbeschäftigung werden. Fünf Tipps, die helfen, aus der Denkschleife auszubrechen und die Gedanken in neue Bahnen zu lenken.

1. Die Macht der positiven Gedanken

Unsere Gedanken haben einen großen Einfluss darauf, wie wir die Welt wahrnehmen und in ihr agieren. Eine bewusste Auseinandersetzung und ein „Umpolen“ des Denk-Mechanismus kann dabei helfen, der Grübelfalle zu entkommen. Dahinter steckt unter anderem das Gesetz der Anziehung, auch als Resonanzphänomen bekannt, das davon ausgeht, dass sich innere Zustände im Äußeren Spiegeln. If man also am Morgen schon denkt, die Arbeit nicht schaffen zu können, wird man sie auch nicht schaffen. Expertinnen und Experten empfehlen daher, Gedanken zu vermeiden, in denen man den Ausgang einer Situation negativ ausmalt.

Neurowissenschaftler

Nachtruhe: Warum Schlaf gerade in Krisenzeiten so wichtig ist

04.03.2022

2. Einfach mal „Nein“ sagen

Und das und das und das und das. An manchen Tagen wird die To-Do-Liste immer länger. Wenn der Kopf aber ohnehin schon am Limit arbeitet, vielleicht sogar schmerzt, ist es wichtig, auf ihn zu hören. Statt sich noch mehr Arbeit aufzuhalsen oder aufhalsen zu lassen, kann es eine Wohltat sein, das kleine Wörtchen „Nein“ zu nutzen.

3. Das falsche Lächeln

If man sich zum Häufchen Elend zusammenfallen lässt, Schultern und Mundwinkel hängen lässt, fühlt man sich auch schnell elendig. Das ist keine Binse, sondern tatsächlich ein wissenschaftlicher Fakt. Allein schon das Hochziehen der Mundwinkel kann positive Gefühle auslösen, wie australische Wissenschafter:innen im Rahmen einer Studie herausgefunden haben. Das falsche Lächeln hat also völlig zu Unrecht einen schlechten Ruf. „Wenn Sie Ihren Muskeln sagen, dass Sie glücklich sind, dann sind Sie es auch“, so der leitende Forscher Fernando Marmolejo-Ramos in „Experimental Psychology“.

4. Gedanken aufs Blatt

Es will mit dem Einschlafen nicht klappen, weil das Gedankenkarussell noch ein paar Extra-Runden als Zugabe fährt? Wenn die Grübelei einen Mal wieder um den Schlaf bringt, ist guter Rat teuer. Statt die Sorgen und Nöte mit ins Bett zu nehmen, kann es helfen, Probleme und auch anliegende Aufgaben zuvor aufzuschreiben und die Gedanken aufs Blatt zu bannen. So sind die Gedanken zwar aus dem Kopf, vergessen werden sie aber nicht. Die Auseinandersetzung mit den Problemen wird lediglich pausiert.

Viel hilft viel?

Das passiert bei einer Überdosierung mit Nahrungsergänzungsmitteln

Zurück
Weiter
Folsäure findet man in diesen Lebensmitteln

Folsäure: Für Männer kann eine Einnahme von zu viel Folsäure das Risiko erhöhen an Prostatakrebs zu erkranken. Schwangeren wird allerdings geraten Folsäure von Beginn der Schwangerschaft einzunehmen. Denn Folsäure ist an der Neubildung und Teilung von Zellen beteiligt. Gerade dieser Prozess ist wesentlich in der Schwangerschaft.

Mehr


5. Flut an Reizen eindämmen

Was wir tagsüber erleben, wird nachts verarbeitet. Das betrifft auch die Nachrichten, die wir über diverse Kanäle erhalten. Diese Flut kann zur Belastungsprobe werden und auch die Qualität des Schlafes erheblich senken. Durch die zunehmende Digitalisierung sei die Flut an schlechten Nachrichten nicht erst durch den jetzigen Krieg aus psychotherapeutischer Sicht ein Problem, erklärte Psychotherapeutin Franca Cerutti kürzlich gegenüber dem Stern. Sie empfahlen, den Medienkonsum radikal zu dezimieren, „um da gesund herauszukommen“.

Quellen: Studie zum Optimismus, Experimentelle Psychologie

tpo

#Die Männer

Quelle: Stern

Tags: dasDerfünfGedankenkarussellGrübeleiMitSiestoppenTippsVorbei
Previous Post

Ölpreise wieder gefallen – nach kräftigem Anstieg

Next Post

Fünf Tipps: Vorbei mit der Grübelei: So stoppen Sie das Gedankenkarussell

admin

admin

Related Posts

Gesundheit

Studie: Forschende weisen Affenpockenvirus bei Männern ohne Symptome nach – was das bedeutet

by admin
August 20, 2022
Gesundheit

Tipps einer (S)Expertin: Kann Sexspielzeug für Paare das Liebesleben (neu) beflügeln?

by admin
August 19, 2022
Gesundheit

Kinderlähmung: In London und New York wurden Polioviren im Abwasser gefunden. Was das für uns bedeutet – und was jetzt wichtig ist

by admin
August 19, 2022
Gesundheit

Studie: Forschende finden mögliche Ursachen von Long Covid

by admin
August 18, 2022
Gesundheit

Pandemie: Stiko empfiehlt zweite Corona-Auffrischungsimpfung ab 60 Jahren

by admin
August 18, 2022
Next Post

Fünf Tipps: Vorbei mit der Grübelei: So stoppen Sie das Gedankenkarussell

Schreibe einen Kommentar Antworten abbrechen

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert

Premium-Inhalte

Frau durchlöchert heimlich Kondome

Mai 6, 2022

Könnte die Nato Erdoğan einfach rauswerfen?

Mai 19, 2022

Giraffen können für Kämpfe langhalsig sein, nicht nur für Nahrung

Juni 3, 2022

Bei den kenianischen Wahlen ein erbitterter Kampf um die Führung eines afrikanischen Machtzentrums

August 6, 2022

EU Sanktionspaket und Paradigmenwechsel der Strategie

Juni 13, 2022

Türkei blockiert NATO-Beitrittsgespräche mit Finnland und Schweden

Mai 18, 2022
Plus 50 Journal

Plus50journal ist eine unabhängige Zeitung des BMG, London, UK.

Kategorien

  • Auto
  • Finanzen
  • Freizeit
  • Gesundheit
  • Lebensstil
  • News
  • Reisen
  • Sports
  • Technik
  • Video

kürzliche Posts

  • Inflation in Großbritannien: „Es wird alles teurer. Einfach alles“
  • Wie ein winziges Gerät „undenkbares Material“ versteckte
  • Studie: Forschende weisen Affenpockenvirus bei Männern ohne Symptome nach – was das bedeutet
  • Über
  • Datenschutz-Bestimmungen
  • Geschäftsbedingungen
  • Kontakt

© Copyright 2022- Todos los derechos reservados por Plus50journal.com

No Result
View All Result
  • HOME
  • Nachrichten
  • Gesundheit
  • Finanzen
  • Sports
  • Video
  • Auto
  • MEHR
    • Freizeit
    • Lebensstil
    • Reisen
    • Technik

© Copyright 2022- Todos los derechos reservados por Plus50journal.com

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
Are you sure want to unlock this post?
Unlock left : 0
Are you sure want to cancel subscription?